ضمانت اصالت کالا
ارسال سریع
مشاوره آنلاین با پزشک و داروساز
ضمانت اصالت کالا
ارسال سریع
مشاوره آنلاین با پزشک و داروساز
ویتامین C یکی از ضروریترین ویتامینها برای حفظ سلامت بدن است که نقشهای متعددی در عملکرد سیستم ایمنی، سلامت پوست، تولید کلاژن و جذب آهن دارد.
اما سؤال مهم اینجاست: آیا مصرف ویتامین C از منابع طبیعی بهتر است یا مکملها؟
ویتامین C در بسیاری از میوهها و سبزیجات تازه وجود دارد:
| منبع غذایی | میزان ویتامین C (در هر 100 گرم) |
|---|---|
| فلفل دلمهای قرمز | 190 میلیگرم |
| کیوی | 93 میلیگرم |
| پرتقال | 53 میلیگرم |
| توتفرنگی | 59 میلیگرم |
| کلم بروکلی | 89 میلیگرم |
مزایای ویتامین C طبیعی:
✔ همراه با آنتیاکسیدانها و فیبر
✔ جذب تدریجی و بهتر
✔ کاهش ریسک مصرف بیش از حد
مکملهای ویتامین C به دو شکل عمده عرضه میشوند:
1️⃣ قرص یا کپسول اسکوربیک اسید
2️⃣ فرمهای آهستهرهش یا همراه با بیوفلاونوئیدها
مزایای مکملها:
✔ مناسب برای کسانی که بهاندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمیکنند
✔ قابل استفاده در دوزهای بالا برای موارد خاص (مثلاً پیشگیری از سرماخوردگی یا تقویت سیستم ایمنی)
✔ کنترل بهتر مقدار مصرف
مصرف بیش از حد ممکن است باعث دلدرد، اسهال و ناراحتی گوارشی شود.
1️⃣ NIH – Vitamin C Fact Sheet
2️⃣ UpToDate – Vitamin C supplementation
بسیاری از افراد فکر میکنند مولتیویتامین برای همه لازم است، درحالیکه بیشتر افراد سالم که رژیم غذایی متعادل دارند نیازی
اگر به دنبال خرید مکمل پوست هستید، بهترین قرصها و مکملها برای پوست صورت شامل ترکیباتی مانند ویتامین C، کلاژن
بهترین مکمل برای افراد دیابتی میتواند بهعنوان ابزاری کمکی در کنار درمان دارویی و سبک زندگی سالم قرار گیرد. جدول
